01 feb CHOCOLADE EIWITSHAKE
Ongeveer een jaar geleden kreeg ik mijn buik vol van eiwitsupplementen. De smaak van de repen en poeders is overheersend en doet me gruwelen. Van zodra ik mijn tanden zet in een eiwitsupplement moet ik het goedje uitspuwen omdat ik het gewoon niet lust. Ik kan bijvoorbeeld uren doen over het opeten van een eiwitreep, want ik vind die dingen zo droog en vies van smaak!
Voordien forceerde ik mezelf om het toch volledig op te eten
Want ik had die extra eiwitten nodig. Als zijnde fitgirl (of -guy) is het van uiterste belang dat je voldoende proteïnen binnen neemt, zeker als je regelmatig sport zoals ik. Na het innemen van supplementen merkte ik ook dat mijn maag en darmen overstuur waren en dat ik een opgeblazen buik kreeg (yup, ik heb het Prikkelbaar Darm Syndroom, zo vervelend!).
Deze redenen waren voor mij voldoende om te stoppen met het innemen van deze producten
Met uitzondering van Whey Isolaat Crispy en Whey Choco – die zijn gewoon té lekker!
Ik haal het grootste deel eiwitten uit mijn voeding, maar wanneer ik bijvoorbeeld een shake of smoothie wil maken is dat al wat moeilijker. Dan ben ik verplicht om te werken met Whey Choco en/ of Whey Isolaat Crispy.
Vandaag deel ik een gemakkelijk, maar lekker eiwitreceptje met jullie. Uiteraard is het ééntje met chocolade, wat had je anders verwacht van me?
RECEPT: CHOCOLADE EIWITSHAKE
INGREDIËNTEN
- 1 rijpe banaan
- 200 ml plantaardige melk
- 1 el Whey Choco
- 2 el Whey Isolaat Crispy
- 1 el chiazaad
- optioneel: 1 kiwi gold
BENODIGDHEDEN
BEREIDING
- Enkele uren op voorhand of de avond voordien: Snij een rijpe banaan in plakjes en leg in de vriezer.
- Haal de bevroren banaan eruit en gooi in de blender.
- Voeg de melk en eiwitproducten toe.
- Optioneel: Als laatste kan je een kiwi toevoegen.
- Mix tot je een smeuïge, vloeibare massa verkrijgt.
- Giet de shake in een beker en geniet van je chocolade eiwitshake!
VOEDINGSWAARDEN:
Chocolade eiwitshake | per shake | per shake (met kiwi gold) |
Calorieën | 409 kcal | 453 kcal |
Koolhydraten | 51 gr | 59 gr |
Vetten | 14 gr | 14 gr |
Eiwitten | 24 gr | 25 gr |
Liefs, Debby ♥ Debbythechocoholic.com
bekijk ook Debby’s smoothie inspiratie
Wil je meer zien van Debby? Je kunt haar volgen op Instagram en Facebook!
No Comments