chocolade eiwitshake recept whey choco

CHOCOLADE EIWITSHAKE

Ongeveer een jaar geleden kreeg ik mijn buik vol van eiwitsupplementen. De smaak van de repen en poeders is overheersend en doet me gruwelen. Van zodra ik mijn tanden zet in een eiwitsupplement moet ik het goedje uitspuwen omdat ik het gewoon niet lust. Ik kan bijvoorbeeld uren doen over het opeten van een eiwitreep, want ik vind die dingen zo droog en vies van smaak!

Voordien forceerde ik mezelf om het toch volledig op te eten

Want ik had die extra eiwitten nodig. Als zijnde fitgirl (of -guy) is het van uiterste belang dat je voldoende proteïnen binnen neemt, zeker als je regelmatig sport zoals ik. Na het innemen van supplementen merkte ik ook dat mijn maag en darmen overstuur waren en dat ik een opgeblazen buik kreeg (yup, ik heb het Prikkelbaar Darm Syndroom, zo vervelend!).

Deze redenen waren voor mij voldoende om te stoppen met het innemen van deze producten

Met uitzondering van Whey Isolaat Crispy en Whey Choco – die zijn gewoon té lekker!

Ik haal het grootste deel eiwitten uit mijn voeding, maar wanneer ik bijvoorbeeld een shake of smoothie wil maken is dat al wat moeilijker. Dan ben ik verplicht om te werken met Whey Choco en/ of Whey Isolaat Crispy.

Vandaag deel ik een gemakkelijk, maar lekker eiwitreceptje met jullie. Uiteraard is het ééntje met chocolade, wat had je anders verwacht van me?

 

RECEPT: CHOCOLADE EIWITSHAKE

INGREDIËNTEN
  • 1 rijpe banaan
  • 200 ml plantaardige melk
  • 1 el Whey Choco
  • 2 el Whey Isolaat Crispy
  • 1 el chiazaad
  • optioneel: 1 kiwi gold
BENODIGDHEDEN
BEREIDING
  1. Enkele uren op voorhand of de avond voordien: Snij een rijpe banaan in plakjes en leg in de vriezer.
  2. Haal de bevroren banaan eruit en gooi in de blender.
  3. Voeg de melk en eiwitproducten toe.
  4. Optioneel: Als laatste kan je een kiwi toevoegen.
  5. Mix tot je een smeuïge, vloeibare massa verkrijgt.
  6. Giet de shake in een beker en geniet van je chocolade eiwitshake!

 

chocolade eiwitshake recept whey choco

 

VOEDINGSWAARDEN:
Chocolade eiwitshake per shake  per shake (met kiwi gold)
Calorieën 409 kcal  453 kcal
Koolhydraten 51 gr  59 gr
Vetten 14 gr  14 gr
Eiwitten 24 gr  25 gr

Liefs, Debby ♥ Debbythechocoholic.com

 

bekijk ook Debby’s smoothie inspiratie

Wil je meer zien van Debby? Je kunt haar volgen op Instagram en Facebook!

 

body&fit

 

No Comments

Post A Comment

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.